10000 шагов в день – это примерно 40 минут быстрым шагом. Именно такое количество является минимальным для сохранения своего здоровья до старости. Однако, как считает главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева, это еще не все – необходимо плавать или ездить на велосипеде еще хотя бы раз в неделю.

Также, по ее словам, чтобы в преклонном возрасте быть активным, необходимо отказаться от всех вредных привычек и контролировать свой рацион питания.

«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет – путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов, а за день съедать по пять небольших порций еды», – рекомендует гериатр.
Как считает Ольга Ткачева, человек сам ответственен за свое здоровье, целый перечень заболеваний является результатом собственного халатного отношения к своему организму на протяжении всей жизни.

http://www.takzdorovo.ru


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200