Мурманск отметил Всемирный день почки!

 09 марта 2017 года специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» провели массовое мероприятие, приуроченное к Всемирному дню почки. Мероприятие прошло на базах ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника № 3» и ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника № 5»

Посетители поликлиник с удовольствием участвовали в информационной викторине «Здоровые почки для всех» и составлении коллективного коллажа «Мои здоровые почки». Символическая акция «Выпей стакан воды - поздравь свои почки» также нашла отклик среди участников мероприятия: за час проведения мероприятия участниками было выпито не менее 9 литров воды. На память об акции всем участникам вручались приятные подарки.

Заболевания почек и мочевой системы являются одной из актуальных проблем современной медицины. Нередко они протекают бессимптомно, человек обращается к специалисту, когда патология уже развилась. Понимание важности диагностирования отклонений в здоровье почек на ранних стадиях и своевременной коррекции факторов риска развития подобных заболеваний позволяет сохранить долгие годы счастливых и здоровых жизней.

Итак, напомним 10 несложных правил для здоровья Ваших почек

  • Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничивайте высококалорийные продукты и исключите консервы.
  • Не злоупотребляйте соленой, копченой и мясной пищей.
  • Пейте больше жидкости, 1,5 л чистой питьевой воды- это минимум, который должен употреблять каждый человек ежедневно. Напомним, что  речь идет только о чистой питьевой воде (соки, морсы, чай, суп- все это не входит в указанный минимальный объем, а считается «сверх нормы»)
  • Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.
  • Больше двигайтесь (чаще ходите пешком, по возможности – не пользуйтесь  лифтом и т.д.). Регулярно занимайтесь физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) – не менее 30 минут ежедневной физической активности.
  • Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничьте прием до 1-2 таблеток в месяц), не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками, не экспериментируйте над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом, «сжигатели жиров», позволяющие «похудеть раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны».
  • Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользуйтесь защитными средствами.
  • Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.
  • Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови:
    — артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм.рт.ст.;
    — уровень глюкозы в крови – не выше 6 ммоль/л;
    —  холестерин крови должен быть меньше 5 ммоль/л.
  • Не реже 1 раза в год проходите медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ крови, мочи, биохимический анализ крови (содержание креатинина, мочевины), УЗИ почек.
  • Ищите свои фотографии в фотоальбоме нашей группы!

  Центр медицинской профилактики

 


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200