Как измерить норму количества еды только с помощью ладоней

Британская диетическая ассоциация выявила формулы идеального количества пищи на один прием еды. Вне зависимости от того, что вы едите, существует легкий способ понять насколько соответствует ваша порция стандартам. При этом в измерении ее количества необходимы лишь руки.

Давно известно, что для человека важно не только что он есть, но и в каком количестве. Британская диетическая ассоциация выявила, что даже больше количество употребления фруктов и овощей может способствовать увеличению веса.

«Большинство людей не знает какое количество потребляемой пищи нормально для одного приема пищи. При этом даже здоровые продукты могут содержать в себе довольно много калорий. Вы можете целыми днями питаться здоровой едой, но это все равно может быть слишком много для вас», — сказал консультант- диетолог и представитель БДА Сиан Портер для Daily Mail.

При этом в мире нет официальной информации о том, какой объем пищи считается нормальной для человека. Однако БТА проследила, что за последние 20 лет порции в ресторанах и кафе увеличились примерно в два раза. Поэтому ассоциация выявила среднее количество белков, жиров и углеводов, которое человек должен употреблять в день.

Поскольку мало кто из нас ходит в продуктовые магазины или кафе с настольными весами, Сиан Портер упростил вычисления. Все в ваших руках, в прямом смысле этого слова.

Для того, чтобы быстро и точно определить количество потребляемой вами пищи вам действительно необходимы только руки. Например, порция углеводов в день должна быть размером с кулак.

«Очевидным преимуществом использования рук в определении количества еды в том, что они всегда с вами», — сказал диетолог.

 

 Если придерживаться этих нормативов, то по словам диетолога, проблем с лишним весом или перееданием у вас быть не должно.

Источник medialeaks.ru


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200