Сколько нужно спать?

 

Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии, считают ученые из Кливлендского Центра по изучению расстройств сна в штате Огайо, США. Люди с нормальной продолжительностью сна выше оценивают качество своей жизни и реже страдают от депрессии.

 Исследователи под руководством доктора Чарльза Бэ проанализировали собранные за два года данные о 10 654 американцах со средним возрастом около 54 лет. Участники исследования заполнили два опросника – по изучению качества жизни и для оценки уровня депрессии.

 Выяснилось, что у тех, кто спал в день менее шести или более девяти часов в сутки, наблюдалось снижение качества жизни и увеличение тяжести депрессивных симптомов.

 Ученые считают, что потребность в продолжительности сна у всех людей индивидуальна. Но большинству взрослых людей требуется около семи-восьми часов для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими и оставаться работоспособными в течение дня.

 К тому же известно, что качественный и достаточно продолжительный сон продлевает жизнь, улучшает долговременную память и помогает сохранять клетки мозга и психическое здоровье в целом.

  


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200