Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян в интервью «Интерфаксу» дал несколько советов о том, как быстро и просто можно похудеть. Для этого следует использовать небольшие «хитрости».

В частности, специалист рекомендует принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также диетолог советует есть из маленьких тарелок – благодаря этому порции в них будут казаться больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пищу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Также рекомендуется отказаться от сосисок, сарделек и колбас, поскольку в них много жира, а количество овощей и фруктов наоборот увеличить. Помимо всего прочего рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

«В первую очередь ограничить простые углеводы, сахар, кондитерские изделия исключить. Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим – 20–25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", – отмечает Виктор Тутельян.

http://www.takzdorovo.ru

 

 

 

Ежегодно 3 ИЮЛЯ в России отмечается День ГИБДД МВД Российской Федерации.Поздравляем сотрудников автоинспекции с их профессиональным праздником Также в этот день хочется напомнить пешеходам правила безопасности на дорогах Не забывайте, что дети...
Сидячий образ жизни и нехватка времени приводят к развитию так называемого «офисного синдрома». Под этим термином понимают целый комплекс заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Наиболее сильное влияние «офисный синдром»...
  Как определить первые признаки инсульта? Зачем следить за уровнем холестерина в крови и за уровнем артериального давления? Может ли образ жизни спровоцировать сосудистую катастрофу?     "Север мой" от 29 июня...
С 20 июня по 20 июля 2020 г. пройдет региональная акция "Вместе за здоровый образ жизни и свободу от зависимостей!" Каждый, кто хочет поддержать идеи здорового образа жизни, отказа от...
Закончился конкурс творческих работ "Пока все дома".Подведены все итоги, названы победители.Ни одна из работ не оставила нас равнодушными, каждая была по-своему хороша, каждая раскрывала ваш внутренний мир, вызывала улыбку или...
С 20 июня по 20 июля 2020 г. пройдет региональная акция "Вместе за здоровый образ жизни и свободу от зависимостей!" Каждый, кто хочет поддержать идеи здорового образа жизни, отказа от...
В Н И М А Н И Е   К О Н К У Р С !В этот раз мы приглашаем не только ДЕТЕЙ, но и ВЗРОСЛЫХ принять участие в конкурсе.Конкурс...
31 мая отмечался всемирный день без табака. Ежегодно в России более 300 тысяч человек умирают от причин, связанных с курением. Около 40 процентов жителей страны имеют табакозависимость. О том, чем опасны сигареты, вейпы,...
Почти месяц россияне живут в режиме самоизоляции. Домашние дела уже переделаны. Чем же можно себя еще занять? Как не допустить конфликтов с домочадцами, справиться со стрессом и сохранить здоровье? На...
Режим дня нужен всем. Тем более в условиях, когда много "соблазнов" полениться и его нарушить. Режим дня - это определённый распорядок, которого необходимо придерживаться для улучшения жизнедеятельности организма. Его не стоит воспринимать...
Учебная программа «Азбука интернета» - система качественного обучения граждан старшего поколения и людей с ограниченными возможностями основам работы с компьютером и  интернетом. Чем заняться на самоизоляции людям пенсионного возраста?Посоветуйте своим родителям...

 

bus.gov.ru


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200