Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Необходимо понимать, что после 25 лет ее работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятность заболеть возрастает. Однако, как можно способствовать усилению нашей защитной функции? Для начала необходимо избавиться от вещей, которые вредят иммунной системе. Об этом мы сейчас и поговорим.

Отметим, что помимо красного костного мозга, лимфатических узлов, селезенки и тимуса, защитные свойства организма обеспечиваются еще и лимфоидной тканью, около 70% которой находится в желудочно-кишечном тракте в виде слизистой оболочки. Поэтому в самом начале важно скорректировать именно питание.

Препараты.

Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.

Малое количество потребляемой воды.

Зимой воздух в помещениях согревают искусственным путем, в результате этого он становится более сухим. Это также негативно влияет на слизистую оболочку, высушивая ее, из-за чего возбудителям заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтому важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.

Сладкие газированные напитки.

Помимо большого количества сахара, который вредит вашей фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.

Фастфуд.

Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Слишком часто употребляя фастфуд, вы будете лишать ваш иммунитет всех этих важных для него вещей. Не зря рекомендуется обязательно добавлять в свой рацион большое количество овощей, фруктов и продуктов, с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).

Не менее важно в поддержании иммунитета отказаться от вредных привычек.

Алкоголь. 

Он крайне негативно влияет на наш организм и, согласно результатам исследований, этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя ее.

Сигареты.

Из-за содержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет очень сильно страдает иммунная система организма. При условии продолжительного воздействия иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной мере оберегать нас. Следствием этого является усиление зависимости. Важно понимать, что никотин не единственное вещество, содержащееся в сигаретах, которое ослабляет нашу иммунную систему.

Наркотики.

Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.

Для хорошего физического состояния важно поддерживать и ментальное здоровье. Во время стрессовых ситуаций мобилизуются все системы человека, в результате чего запасы организма истощаются. Ярким примером этого может служить появление прыщей из-за продолжительных эмоциональных волнений. Помимо этого, сон способствует восстановлению организма, в том числе из-за этого многие специалисты рекомендуют спать не менее 7–8 часов в сутки.

Отсутствие спорта также негативно сказывается на иммунной системе организма. При частых физических нагрузках улучшается кровообращение, что является основой для нормальной работы иммунитета и всего организма в целом.

Таким образом, важно следовать основам здорового образа жизни, чтобы не допускать ослабления нашего иммунитета.

http://www.takzdorovo.ru

Семинар в областной научной библиотеке в рамках партийного проекта "Единой России" далеко не первый. Пенсионеров уже приглашали покорить рунет, обучали финансовой грамотности, защите от мошенников. Теперь на очереди - здоровое...
Свинина тоже может быть опасной!!!!    Свинина не только полезный продукт питания, но в некоторых случаях может стать источником инфекционных и паразитарных заболеваний, таких как трихинеллез, тениоз, сальмонеллез и других. Поэтому ...
Вакцинопрофилактика Памятка для родителей «Профилактика кори» Корь - вирусная инфекция, для которой характерна очень высокая восприимчивость. Если человек не болел корью или не был привит от этой инфекции, то после контакта с больным заражение происходит...
14 марта на базе ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника № 2» (филиал по ул. Морская, д.9) специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП», представители Регионального отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики», совместно со...
"Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи" Мурманской области совместно с Мурманским областным Центром специализированных видов медицинской помощи провели в Ковдоре ряд профилактических мероприятий. Областной центр в этом году начал практиковать выезды...
Семинары для волонтёров 11-12 марта 2019 годНа базе МАУК "Городской Дворец культуры" прошли мероприятия для членов антинаркотического волонтёрского движения Ковдорского района.11 марта 2019 года специалисты Центра по профилактике правонарушений несовершеннолетних...
  Специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП», представители Регионального отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики», совместно со специалистами Центра здоровья ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника №2» проведут массовое мероприятие, приуроченное к Всемирному дню...
Одной из самых щепетильных и ответственных тем при общении с ребенком являются наркотики. Не каждый родитель имеет представление о взвешенном и аргументированном диалоге о них с подрастающим поколением. Давайте попробуем разобраться, в каком возрасте и как правильно...
6 марта 2019 года на базе ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи»  прошел семинар-практикум «Профилактика негативных проявлений в молодежной среде. Профилактика курения.» Специалисты Центра медицинской профилактики, наркополицейские, наркологи, психологи и...
      По данным официальной статистики, болезни системы кровообращения и их осложнения занимают первое место среди причин высокой смертности россиян трудоспособного возраста: на их долю приходится 56% всех смертей. По этому показателю Россия в 2–3 раза...
По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня в мире насчитывается 1,1 млрд. курильщиков. Пагубное пристрастие к никотину ежегодно уносит жизни не менее 7 млн человек. Недавно, на открытии очередной конференции стран – участниц конвенции о борьбе с табаком...
Лондонская школа экономики и политических наук вместе со Стэнфордским университетом выяснила, какие физические упражнения могут помочь человеку снизить кровяное давление. Как отмечает «Вести.RU», эффект вполне сравним с лекарственными препаратами. Ученые провели исследование, в котором...
Кроме бега, может помочь любая активность на улице, включая работу в саду и банальную прогулку. Как отмечает The Daily Mail, был проведен анализ данных 611583 человек. Экспертов, проводивших исследование, интересовал уровень физической...
Медики составили перечень анализов, которые нужно сдать каждому мужчине, чтобы составить наиболее полную картину о состоянии собственного здоровья. Всего в списке пять пунктов. Каждый человек для того, чтобы дольше оставаться здоровым, должен следить...


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200