Если каждый раз при перепадах давления или погодных изменениях у вас сильно болит голова, а таблетки принимать постоянно вам не хочется, то эта статья для вас. Так как же избавиться от изнуряющей головной боли при помощи продуктов?

Очень часто головная боль вызывается обезвоживанием организма. Для того чтобы избавиться от этого, нужно ежедневно пить не менее двух литров воды. К тому же, избавившись от алкоголя и обогащенных натрием продуктов можно предупредить боль.

Еще один из важных моментов – это то, что при регулярных мигренях нельзя пропускать приемы пищи. Особенно это важно для тех людей, которые чувствительны к колебаниям сахара в крови. Им необходимо есть каждые три часа.

Арбузы, огурцы и другие насыщенные водой фрукты и овощи также помогут «напоить» ваш организм и предупредить боль. Однако помимо большого количества воды в арбузе много полезных веществ, например, магния и калия.

Калий действительно отличный помощник в борьбе с головной болью. А, как известно, очень много калия содержит в себе картофель. В одной запеченной картофелине калия более чем в три раза больше, чем в обычном банане. Да и вообще, банановая кожура содержит тирамин, который, наоборот, провоцирует спазмы, поэтому тщательно очищайте мякоть банана от белых прожилок. Особенно много тирамина в кожуре переспевших и потемневших бананов.

В молоке калия также достаточно для того, чтобы нанести головной боли сокрушительный удар. Ученые доказали, что у людей с низким потреблением молочных продуктов мигрень возникает в несколько раз чаще. Включение в ежедневный рацион молока, творога, кефира и сыра поможет стабилизировать кровяное давление и избежать возникновения лишних килограммов.

Еще одним богатым на калий продуктом является дыня. В одной даже небольшой дыне содержится около 20% дневной нормы калия. К тому же, в дыне содержится много магния, и она регулирует уровень сахара в крови, чем также снижает риск возникновения головной боли.

Если говорить о продуктах, содержащих магний, то несомненным лидером здесь будет фасоль. В одном стакане этих бобовых содержится практически половина дневной нормы этого минерала, важного для предупреждения возникновения болей.

Бобовые имеют способность влиять на сокращения мышц и сосудов (спазмы), которые и вызывают боль. Также большим количеством магния обладают абрикосы, миндаль и шпинат.

Магний, цинк и фосфор содержится в тыквенных семечках. Все вместе эти минералы помогают не только избавиться от неприятных ощущений, но и нормализовать работу головного мозга.

Если вы чувствуете, что голова начинает болеть, а до обеда еще куча времени, пожуйте немного кунжутных семян. Он обладают огромным количеством полезных и питательных веществ, а также являются отличным источником кальция.

Также при уже начавшейся головной боли можно выпить чашку имбирного чая. Этот замечательный корень может «усмирить» боль благодаря своим антигистаминным и противовоспалительным свойствам.

Как это ни удивительно, кофеин также может помочь избавиться от головной боли. Однако тут нельзя переборщить. Пейте не больше пары чашек кофе или черного чая в день.

На обед можно съесть немного рыбы. Она содержит жирные омега-3 кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также уменьшают частоту и силу приступов головной боли. К рыбе можно добавить немного сальсы или острого кайенского перца, но только если головная боль вызвана заложенностью носа. Острая пища помогает обеспечить организм кислородом, которого так не хватает мозгу.

Анна Белоусова

 http://www.takzdorovo.ru

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/produkty-kotorye-pomogut-ot-golovnoi-boli/

Акция "Подари мне жизнь" направлена не только на предотвращение абортов, но так же на сохранение семейных ценностей и традиций. Акция тесно связана с праздником «День семьи, любви и верности» и проводится...
Каждый в своей жизни, хотя бы раз, слышал про тромбы. Зачастую мы слышим о них, как о причине смерти. Но что такое тромбы? Так ли они опасны? И почему появляются в организме? Попробуем разобраться в этом...
При хранении и термообработке продукты стремительно теряют витамины. Но сырая картофелина или свежая куриная тушка – продукт для еды совсем непригодный. Как максимально сохранить витамины в продуктах при их приготовлении. Хранение продуктов Сколько витаминов останется в продуктах при термообработке, зависит еще...
День семьи, любви и верности отмечали в Мурманске  https://www.youtube.com  ...
Сегодня - День святых Петра и Февронии, который в России  отмечают как День семьи, любви и верности. Специально к этому событию Центр поддержки гражданских инициатив и активисты движения добровольцев "ДаДобро"...
5 июля 2019 года в Мурманской государственной областной универсальной научной библиотеке специалист нашего центра принял участие в мероприятии Мурманского регионального отделения партии "Единая Россия" приуроченного к Дню семьи, любви и...
Как обезопасить ребенка от бытового травмирования. Важные правила! 1. О проблеме проглатывания детьми деталей игрушек, батареек и иных мелких предметов Не храните мелкие предметы, детали, магниты, батарейки (особенно т.н. кнопочного типа для часов,...
Клещевой вирусный энцефалит – острое инфекционное вирусное заболевание, с преимущественным поражением центральной нервной системы. Последствия заболевания: от полного выздоровления до нарушений здоровья, приводящих к инвалидности и смерти. Как можно заразиться? Возбудитель болезни...
Обязательный атрибут лета – красивый загар. Многие ради него часами лежат на пляже или ходят в солярий, покупая всевозможную косметику для ровного золотого оттенка кожи. На самом деле, солнце крайне важно для нашего...
В современном мире трудно найти человека, который не знает про «жаворонков» и «сов». И сейчас мы говорим не про птиц, а про биологические часы человека. Вы же замечали, что некоторые очень легко встают рано...
Несмотря на дождь и сильный ветер "День молодежи-2019" прошел на славу! Центр Мурманска превратился в настоящую планету молодежи. Горожане собрались на площади «Пять Углов», чтобы как следует отметить любимый праздник. Для гостей...
  Поваренная соль – продукт необходимый для жизнедеятельности человека. Она участвует  в обмене веществ, обеспечивает осмотическое давление в сосудистом русле, объем крови, формирует потенциал мембран клетки, участвует в стабилизации кислотно-щелочного равновесия...
МИФ О ТАБАКЕ № 10: "Легкие сигареты менее вредные"  "Легкие", ментоловые и с "пониженным содержанием смол" сигареты также вредны для здоровья, как и обычные. Ощущение их меньшей "вредности" искусно сформировано табачной...
МИФ О ТАБАКЕ № 9: "Отказ от сигарет после многих лет курения - слишком большой стресс"  Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за...
МИФ О ТАБАКЕ № 7: "Сигары и трубки курить безопаснее" Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак лёгких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует...


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200