Угроза развития остеопороза – не повод для бесконтрольного приема широко рекламируемых препаратов кальция, если они не были назначены врачом, уверены исследователи из Университета Иллинойса в США. Они считают, что многие продукты – достаточный источник питательных веществ, позволяющих увеличить плотность костей и избежать переломов.

Ученые проанализировали более 200 научных работ о профилактике остеопороза, опубликованные за последние 10 лет.

Выяснилось, что многие разрекламированные препараты для укрепления костей имеют и нежелательные побочные эффекты. Например, биофосфонаты нарушают нормальное восстановление костной ткани, как бы ломая «старую» кость и строя на ее основании новую.

«Да, плотность костной ткани от этих препаратов становится выше, но ее структура нарушается, — говорят исследователи, — а способы определения плотности костной ткани меряют количество, но не качество».

Специалисты уверены, что люди вполне могут получить достаточное количество кальция из пищи, не набирая при этом вес. Например, женщины в период менопаузы должны потреблять 1200 мг кальция в день. Всего три стакана молока однопроцентной жирности дают 900 мг этого вещества. Остальное можно получить из богатой кальцием пищи – апельсинового сока, йогурта, крекеров, круп и хлеба.

Кроме того, диета с пониженным содержанием поваренной соли, по мнению ученых, тоже помогает сохранить достаточную плотность костной ткани. Поэтому людям, у которых есть угроза развития остеопороза, рекомендуется сократить потребление копченостей, консервов и твердых сыров, в которых есть избыток соли. А еще для здоровья костей рекомендуется потреблять больше белка, магния и калия.

Результаты анализа исследований также показывают, что сочетание кардионагрузки, а также упражнений на тренировку мышечной силы и равновесия улучшает двигательные функции и позволяет избежать падений и серьезных травм, которые приводят к переломам.

http://www.takzdorovo

Просто и понятно о правилах, которые помогут сохранить здоровье. Во второй мурманской поликлинике всем желающим, а таких было немало, организовали ликбез по предупреждению сахарного диабета. Акцию приурочили к соответствующей дате...
Просто и понятно о правилах, которые помогут сохранить здоровье. Во второй мурманской поликлинике всем желающим, а таких было немало, организовали ликбез по предупреждению сахарного диабета. ...
ГОАУЗ «МОЦСВМП» информирует Вас о том, что специалистами центра медицинской профилактики и представителями Регионального отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики» запланировано проведение массового мероприятия, приуроченного к Всемирному дню борьбы с сахарным...
ГОАУЗ «МОЦСВМП» информирует Вас о том, что специалистами центра медицинской профилактики и представителями Регионального отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики» запланировано проведение массового мероприятия, приуроченного к Всемирному дню борьбы с сахарным...
Дела сердечные. Как сохранить сердце здоровым на долгие годы? http://www.tv21.ru...
09 и 10 ноября 2018 года в Мурманском областном дворце культуры и народного творчества им. Кирова специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи», совместно с...
5 ноября 2018 года на базе МАОУ ДО "Детская театральная школа" прошла акция "Быть ребенком не должно быть больно"Организатор- ГОБУ МО ЦППМС-помощи г.Мурманск ФОТООТЧЕТ ...
31 октября 2018 года на базе ГАПОУ МО «Мурманский индустриальный колледж» (корпус -ул. Фестивальная, 24) специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи», а так же...
29 октября-Всемирный день борьбы с инсультом. Акция призвана напомнить о смертельной опасности острого нарушения мозгового кровообращения и призвать каждого человека быть внимательней к своему здоровью и состоянию окружающих. В России ежегодно инсульт переносят около 450...
29 октября 2018 года специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной центр специализированных видов медицинской помощи», специалисты центра здоровья ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника №2», а так же активисты Всероссийского общественного движения...
В программе "Точка зрения" поговорим о профилактике инсультов.  26 октября 2018 года на Большом Радио - врач по медицинской профилактике Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова и врач-невролог...
 29 октября 2018 года с 10.30 до 12 .00 в ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника №2» ( филиал по ул. Морская, 9) и 31 октября 2018 г с 12.20 до 13.00...
Если каждый раз при перепадах давления или погодных изменениях у вас сильно болит голова, а таблетки принимать постоянно вам не хочется, то эта статья для вас. Так как же избавиться от изнуряющей головной боли при помощи...
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое развивается вследствие закупорки или разрыва сосудов головного мозга. Причиной возникновения инсульта может стать тромб — кровяной сгусток. Он закупоривает артерию, снабжающую кровью определенный участок...
В этом году - последние остановки на маршруте. Одна из них в Ловозере - привезли именно тех специалистов, что люди просили сами. Юрий Попов сам из Краснощелья - в Ловозеро...


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200