Угроза развития остеопороза – не повод для бесконтрольного приема широко рекламируемых препаратов кальция, если они не были назначены врачом, уверены исследователи из Университета Иллинойса в США. Они считают, что многие продукты – достаточный источник питательных веществ, позволяющих увеличить плотность костей и избежать переломов.

Ученые проанализировали более 200 научных работ о профилактике остеопороза, опубликованные за последние 10 лет.

Выяснилось, что многие разрекламированные препараты для укрепления костей имеют и нежелательные побочные эффекты. Например, биофосфонаты нарушают нормальное восстановление костной ткани, как бы ломая «старую» кость и строя на ее основании новую.

«Да, плотность костной ткани от этих препаратов становится выше, но ее структура нарушается, — говорят исследователи, — а способы определения плотности костной ткани меряют количество, но не качество».

Специалисты уверены, что люди вполне могут получить достаточное количество кальция из пищи, не набирая при этом вес. Например, женщины в период менопаузы должны потреблять 1200 мг кальция в день. Всего три стакана молока однопроцентной жирности дают 900 мг этого вещества. Остальное можно получить из богатой кальцием пищи – апельсинового сока, йогурта, крекеров, круп и хлеба.

Кроме того, диета с пониженным содержанием поваренной соли, по мнению ученых, тоже помогает сохранить достаточную плотность костной ткани. Поэтому людям, у которых есть угроза развития остеопороза, рекомендуется сократить потребление копченостей, консервов и твердых сыров, в которых есть избыток соли. А еще для здоровья костей рекомендуется потреблять больше белка, магния и калия.

Результаты анализа исследований также показывают, что сочетание кардионагрузки, а также упражнений на тренировку мышечной силы и равновесия улучшает двигательные функции и позволяет избежать падений и серьезных травм, которые приводят к переломам.

http://www.takzdorovo

в рамках межведомственного взаимодействия состоялся Круглый стол " Вопросы организации проведения семинара по формированию безопасной среды". Организатор- Центр по профилактике правонарушений несовершеннолетних (действует при ГОБУ МО «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной...
11.01.2018 Специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» приняли участие в массовой акции «Здравствуй солнце!». В рамках акции распространяли светоотражающие брелоки и наклейки, буклеты по здоровому образу жизни, по профилактике стресса,...
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Необходимо понимать, что после 25 лет ее работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятность заболеть возрастает. Однако,...
По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня в мире насчитывается 1,1 млрд. курильщиков. Пагубное пристрастие к никотину ежегодно уносит жизни не менее 7 млн человек. Недавно, на открытии очередной конференции стран – участниц конвенции о борьбе с табаком...
Многие курильщики электронных сигарет часто говорят о безопасности такого метода употребления никотина. Однако многочисленные исследования уже доказали, что это не так. И тут множество факторов. Например, чисто психологические. Пользователи «вейпов» (электронных сигарет),...
25 декабря 2018 года с 12.00 до 14.00 на центральной площади города Мурманска «Пять углов» специалисты центра медицинской профилактики совместно с сотрудниками ГИБДД и представителями РО ВОД «Волонтеры-медики Мурманской области»...
Программа "Пульс.Регион. Профилактика артериальной гипертонии" от 19.12.2018...
Поговорим о профилактике, раннем выявлении онкозаболеваний и факторах риска их развития.
Здоровый образ жизни и физическая активность уже давно считаются ключом к увеличению продолжительности жизни. Европейские ученые утверждают, что лучше всего влияют на долголетие виды спорта, связанные с повышением выносливости организма. Результаты исследования опубликованы в журнале...
25 декабря 2018 года с 12.00 до 14.00 на центральной площади города Мурманска «Пять углов» специалистами центра медицинской профилактики совместно с сотрудниками ГИБДД и представителями РО ВОД «Волонтеры-медики Мурманской области»...
В рамках межведомственного взаимодействия-МЗ МО- МОиН МО - УНК УМВД России по МО на базе Мурманского индустриального колледжа состоялось крайне интересное профилактическое мероприятие - ДЕБАТЫ "Альтернативные формы курения.Можно ли курить безопасно?" ФОТО...
С 1 по 10 декабря в России прошла ежегодная широкомасштабная Акция «Декада «SOS», направленная на борьбу с вредными привычками и пропагандирующая здоровый образ жизни.  В рамках работы АНК администрации Кольского района...


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200