Угроза развития остеопороза – не повод для бесконтрольного приема широко рекламируемых препаратов кальция, если они не были назначены врачом, уверены исследователи из Университета Иллинойса в США. Они считают, что многие продукты – достаточный источник питательных веществ, позволяющих увеличить плотность костей и избежать переломов.

Ученые проанализировали более 200 научных работ о профилактике остеопороза, опубликованные за последние 10 лет.

Выяснилось, что многие разрекламированные препараты для укрепления костей имеют и нежелательные побочные эффекты. Например, биофосфонаты нарушают нормальное восстановление костной ткани, как бы ломая «старую» кость и строя на ее основании новую.

«Да, плотность костной ткани от этих препаратов становится выше, но ее структура нарушается, — говорят исследователи, — а способы определения плотности костной ткани меряют количество, но не качество».

Специалисты уверены, что люди вполне могут получить достаточное количество кальция из пищи, не набирая при этом вес. Например, женщины в период менопаузы должны потреблять 1200 мг кальция в день. Всего три стакана молока однопроцентной жирности дают 900 мг этого вещества. Остальное можно получить из богатой кальцием пищи – апельсинового сока, йогурта, крекеров, круп и хлеба.

Кроме того, диета с пониженным содержанием поваренной соли, по мнению ученых, тоже помогает сохранить достаточную плотность костной ткани. Поэтому людям, у которых есть угроза развития остеопороза, рекомендуется сократить потребление копченостей, консервов и твердых сыров, в которых есть избыток соли. А еще для здоровья костей рекомендуется потреблять больше белка, магния и калия.

Результаты анализа исследований также показывают, что сочетание кардионагрузки, а также упражнений на тренировку мышечной силы и равновесия улучшает двигательные функции и позволяет избежать падений и серьезных травм, которые приводят к переломам.

http://www.takzdorovo

Семинар в областной научной библиотеке в рамках партийного проекта "Единой России" далеко не первый. Пенсионеров уже приглашали покорить рунет, обучали финансовой грамотности, защите от мошенников. Теперь на очереди - здоровое...
Свинина тоже может быть опасной!!!!    Свинина не только полезный продукт питания, но в некоторых случаях может стать источником инфекционных и паразитарных заболеваний, таких как трихинеллез, тениоз, сальмонеллез и других. Поэтому ...
Вакцинопрофилактика Памятка для родителей «Профилактика кори» Корь - вирусная инфекция, для которой характерна очень высокая восприимчивость. Если человек не болел корью или не был привит от этой инфекции, то после контакта с больным заражение происходит...
14 марта на базе ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника № 2» (филиал по ул. Морская, д.9) специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП», представители Регионального отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики», совместно со...
"Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи" Мурманской области совместно с Мурманским областным Центром специализированных видов медицинской помощи провели в Ковдоре ряд профилактических мероприятий. Областной центр в этом году начал практиковать выезды...
Семинары для волонтёров 11-12 марта 2019 годНа базе МАУК "Городской Дворец культуры" прошли мероприятия для членов антинаркотического волонтёрского движения Ковдорского района.11 марта 2019 года специалисты Центра по профилактике правонарушений несовершеннолетних...
  Специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП», представители Регионального отделения Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики», совместно со специалистами Центра здоровья ГОБУЗ «Мурманская городская поликлиника №2» проведут массовое мероприятие, приуроченное к Всемирному дню...
Одной из самых щепетильных и ответственных тем при общении с ребенком являются наркотики. Не каждый родитель имеет представление о взвешенном и аргументированном диалоге о них с подрастающим поколением. Давайте попробуем разобраться, в каком возрасте и как правильно...
6 марта 2019 года на базе ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи»  прошел семинар-практикум «Профилактика негативных проявлений в молодежной среде. Профилактика курения.» Специалисты Центра медицинской профилактики, наркополицейские, наркологи, психологи и...
      По данным официальной статистики, болезни системы кровообращения и их осложнения занимают первое место среди причин высокой смертности россиян трудоспособного возраста: на их долю приходится 56% всех смертей. По этому показателю Россия в 2–3 раза...
По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня в мире насчитывается 1,1 млрд. курильщиков. Пагубное пристрастие к никотину ежегодно уносит жизни не менее 7 млн человек. Недавно, на открытии очередной конференции стран – участниц конвенции о борьбе с табаком...
Лондонская школа экономики и политических наук вместе со Стэнфордским университетом выяснила, какие физические упражнения могут помочь человеку снизить кровяное давление. Как отмечает «Вести.RU», эффект вполне сравним с лекарственными препаратами. Ученые провели исследование, в котором...
Кроме бега, может помочь любая активность на улице, включая работу в саду и банальную прогулку. Как отмечает The Daily Mail, был проведен анализ данных 611583 человек. Экспертов, проводивших исследование, интересовал уровень физической...
Медики составили перечень анализов, которые нужно сдать каждому мужчине, чтобы составить наиболее полную картину о состоянии собственного здоровья. Всего в списке пять пунктов. Каждый человек для того, чтобы дольше оставаться здоровым, должен следить...


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200