Здоровый образ жизни – один из важнейших факторов сохранения здоровья. Сегодня существует тренд на ЗОЖ – люди все чаще интересуются, какие методики можно использовать для сохранения своего здоровья. В предыдущем материале мы рассказали о наиболее интересных здоровьесберегающих практиках, которые пришли к нам с востока. В этом материале мы расскажем о существующих методах сохранения здоровья, которые появились на западе.

Street workout

Эта практика ЗОЖ появилась в 1995 году в Соединенных Штатах Америки. И со временем стала набирать большую популярность. На русский язык Street workout можно перевести как «уличная тренировка». Поэтому главные условия для занятий воркаутом – свежий воздух и наличие маломальских тренажеров. Обычно они есть почти в каждом дворе: турник, брусья, кольца. Все упражнения выполняются с весом собственного тела, поэтому заниматься воркаутом может любой человек. Самые распространенные упражнения: подтягивание и отжимание. Но если есть дополнительные снаряды, то спектр упражнений значительно увеличивается.

Street workout – это силовые тренировки, которые улучшают работу сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, укрепляют мышцы. Формируют красивое рельефное тело, как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, оказывается положительное влияние на психологическое состояние человека – снимается стресс, повышается настроение.

Средиземноморская диета

Средиземноморская кухня – это единственная кухня мира, включенная ЮНЕСКО в список культурного наследия. Родом она с побережья Средиземного моря. Основу средиземноморской кухни составляют свежие овощи и фрукты, морепродукты и оливковое мясо. Основные принципы средиземноморской кухни заключаются в том, чтобы употреблять больше сезонных овощей и фруктов, пить много воды, вместо сахара использовать мед, морепродукты предпочитать мясу, потреблять больше зерновых и бобовых.

По своей сути средиземноморская диета – это тоже самое, что и средиземноморская кухня. Смысл такой диеты заключается в приготовлении и употреблении в пищу блюд средиземноморской кухни. Результаты многочисленных исследований говорят о том, что подобный рациона продлевает жизнь, снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, диабета 2 типа, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, благотворно воздействует на печень.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Это уникальная здоровьесберегающая технология родом из России, а точнее из СССР. Ее автор Александра Николаевна Стрельникова разработала ее в 30-40х XX века для восстановления собственного голоса. До сих пор этой гимнастикой пользуются ведущие вокалисты и актеры театров мира. Однако методика полезна не только для восстановления голоса. Особенность ее заключается в том, что совершаются короткие вдох и выдох на движениях сжимающих грудную клетку. За счет этого усиливается тканевое дыхание, повышается усваиваемость тканями кислорода.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой оказывает положительное влияние сердечно-сосудистую, дыхательную, половую системы, желудочно-кишечный тракт.

Сауна

Сауна – изобретения финов, которое изначально применялось только мытья. Но со временем стали обращать внимание на положительный эффект, который она оказывает на здоровье. Воздух в сауне сухой – 10-15% влажности, а температура достигает 70–100 градусов Цельсия. В сауне применяются веники, которые массажируют тело и благотворно воздействуют на состояние кожи.

Сауна оказывает благоприятный эффект на нервную сердечно-сосудистую системы, кожу. В сауне ускоряется метаболизм, повышается температура внутренних органов, что помогает бороться с вирусами и бактериями.

Однако посещать сауну нужно аккуратно, потому что есть противопоказания. Сауну нельзя посещать во время простудных заболеваний, при гипертонии, онкологических заболеваниях, после инсульта и инфаркта.

Сегодня у человека есть большой выбор вариантов, как улучшить свое здоровье. Главное, чтобы выбирали то, что вам действительно нравится.

www.takzdorovo.ru

 

 

"Спросите у доктора" от 16 октября. Осень – время обострений хронических заболеваний.Стресс в этот период испытывают даже практически здоровые люди, не говоря уже об имеющих проблемы со здоровьем. Почему так происходит,...
В Кандалакше сделал остановку автобус "Доверие". Обратившиеся туда смогли бесплатно и анонимно пройти тест на ВИЧ. Акция вызывала интерес, в основном, у молодых людей и девушек. За первый час работы экспресс-диагностику пожелали...
12-13 октября 2018 года на базе МАУДОДЮЦ "Ровесник" прошел форум #ЯВолонтерКандалакши наш Центр медицинской профилактики ГОАУЗ "МОЦСВМП" совместно в РОВОД "Волонтеры-медики" провели площадку по Здоровому образу жизни, где показали будущим волонтерам работу...
Через наши глаза в день проходит огромное количество информации. Благодаря им мы можем ориентироваться в пространстве и определять предметы на расстоянии. Однако, чтобы сохранить зрение в хорошем состоянии на долгие годы необходимо заботиться о наших глазах. Особенно...
10.10.2018 в рамках Всемирного дня психического здоровья на базе ПОЧУ "Мурманский кооперативный техникум" прошло тематическое занятие по профилактике стресса, а так же  в поликлинике в п.г.т. Мурмаши ГОБУЗ "Кольская ЦРБ" совместно...
10 октября на Большом Радио говорили о Дне психического здоровья. В передаче принимали участие: врач по медицинской профилактике ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи» Юлия Алексеевна Смирнова, заведующая...
Как уберечься и бороться со стрессом расскажет врач центра медицинской профилактики ГОАУЗ "МОЦСВМП" Смирнова Юлия. Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми...
МОЛОДЫЕ ЛЮДИ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ В ИЗМЕНЯЮЩЕМСЯ МИРЕ В подростковом возрасте и в ранние годы зрелости происходит много жизненных перемен, таких как смена школ, расставание с родным домом, поступление в университет...
10 октября на Большом Радио говорим о Дне психического здоровья. В передаче примут участие: врач по медицинской профилактике ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи» Юлия Алексеевна Смирнова, заведующая...
  Телефон «горячей линии» останется прежним Для удобства жителей региона телефон «горячей линии» министерства здравоохранения Мурманской области по вопросам оказания медицинской помощи останется прежним (815-2)486-116. Получить консультацию по номеру можно в рабочие...
04.10.2018 года сотрудниками нашего Центра в рамках проекта "Поезд Здоровья", а так же сотрудничества с АО «АПАТИТЫВОДОКАНАЛ» в филиале г. Апатиты было проведено тематическое занятие "Профилактика ВИЧ-инфекции", «Анонимное, добровольное тестирование...
«СТОП, ГРИПП!»Студенты Мурманского медицинского колледжа, члены ВОД «Волонтеры-медики» совместно с Центром медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи» присоединились к прививочной кампании в Мурманской области и вышли...
01.10.2018 в Мурманской городской областной универсальной научной библиотеке в рамках Международного дня пожилых людей специалистами центра медицинской профилактики ГОАУЗ МОЦСВМП совместно с представителями РО ВОД "Волонтеры-медики" ГАПОУ МО "Мурманский медицинский...
Всемирный День сердца отмечается ежегодно 29 сентября. В этот день Всемирная Федерация сердца призывает политиков, медиков, общественные организации и частных лиц активизировать усилия, направленные на уменьшение бремени болезней сердца и инсульта. В...


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200