Здоровый образ жизни – один из важнейших факторов сохранения здоровья. Сегодня существует тренд на ЗОЖ – люди все чаще интересуются, какие методики можно использовать для сохранения своего здоровья. В предыдущем материале мы рассказали о наиболее интересных здоровьесберегающих практиках, которые пришли к нам с востока. В этом материале мы расскажем о существующих методах сохранения здоровья, которые появились на западе.

Street workout

Эта практика ЗОЖ появилась в 1995 году в Соединенных Штатах Америки. И со временем стала набирать большую популярность. На русский язык Street workout можно перевести как «уличная тренировка». Поэтому главные условия для занятий воркаутом – свежий воздух и наличие маломальских тренажеров. Обычно они есть почти в каждом дворе: турник, брусья, кольца. Все упражнения выполняются с весом собственного тела, поэтому заниматься воркаутом может любой человек. Самые распространенные упражнения: подтягивание и отжимание. Но если есть дополнительные снаряды, то спектр упражнений значительно увеличивается.

Street workout – это силовые тренировки, которые улучшают работу сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, укрепляют мышцы. Формируют красивое рельефное тело, как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, оказывается положительное влияние на психологическое состояние человека – снимается стресс, повышается настроение.

Средиземноморская диета

Средиземноморская кухня – это единственная кухня мира, включенная ЮНЕСКО в список культурного наследия. Родом она с побережья Средиземного моря. Основу средиземноморской кухни составляют свежие овощи и фрукты, морепродукты и оливковое мясо. Основные принципы средиземноморской кухни заключаются в том, чтобы употреблять больше сезонных овощей и фруктов, пить много воды, вместо сахара использовать мед, морепродукты предпочитать мясу, потреблять больше зерновых и бобовых.

По своей сути средиземноморская диета – это тоже самое, что и средиземноморская кухня. Смысл такой диеты заключается в приготовлении и употреблении в пищу блюд средиземноморской кухни. Результаты многочисленных исследований говорят о том, что подобный рациона продлевает жизнь, снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, диабета 2 типа, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, благотворно воздействует на печень.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Это уникальная здоровьесберегающая технология родом из России, а точнее из СССР. Ее автор Александра Николаевна Стрельникова разработала ее в 30-40х XX века для восстановления собственного голоса. До сих пор этой гимнастикой пользуются ведущие вокалисты и актеры театров мира. Однако методика полезна не только для восстановления голоса. Особенность ее заключается в том, что совершаются короткие вдох и выдох на движениях сжимающих грудную клетку. За счет этого усиливается тканевое дыхание, повышается усваиваемость тканями кислорода.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой оказывает положительное влияние сердечно-сосудистую, дыхательную, половую системы, желудочно-кишечный тракт.

Сауна

Сауна – изобретения финов, которое изначально применялось только мытья. Но со временем стали обращать внимание на положительный эффект, который она оказывает на здоровье. Воздух в сауне сухой – 10-15% влажности, а температура достигает 70–100 градусов Цельсия. В сауне применяются веники, которые массажируют тело и благотворно воздействуют на состояние кожи.

Сауна оказывает благоприятный эффект на нервную сердечно-сосудистую системы, кожу. В сауне ускоряется метаболизм, повышается температура внутренних органов, что помогает бороться с вирусами и бактериями.

Однако посещать сауну нужно аккуратно, потому что есть противопоказания. Сауну нельзя посещать во время простудных заболеваний, при гипертонии, онкологических заболеваниях, после инсульта и инфаркта.

Сегодня у человека есть большой выбор вариантов, как улучшить свое здоровье. Главное, чтобы выбирали то, что вам действительно нравится.

www.takzdorovo.ru

 

 

в рамках межведомственного взаимодействия состоялся Круглый стол " Вопросы организации проведения семинара по формированию безопасной среды". Организатор- Центр по профилактике правонарушений несовершеннолетних (действует при ГОБУ МО «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной...
11.01.2018 Специалисты центра медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» приняли участие в массовой акции «Здравствуй солнце!». В рамках акции распространяли светоотражающие брелоки и наклейки, буклеты по здоровому образу жизни, по профилактике стресса,...
Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. Необходимо понимать, что после 25 лет ее работоспособность начинает снижаться, поэтому крайне важно помогать иммунитету, особенно в зимнее время, когда вероятность заболеть возрастает. Однако,...
По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня в мире насчитывается 1,1 млрд. курильщиков. Пагубное пристрастие к никотину ежегодно уносит жизни не менее 7 млн человек. Недавно, на открытии очередной конференции стран – участниц конвенции о борьбе с табаком...
Многие курильщики электронных сигарет часто говорят о безопасности такого метода употребления никотина. Однако многочисленные исследования уже доказали, что это не так. И тут множество факторов. Например, чисто психологические. Пользователи «вейпов» (электронных сигарет),...
25 декабря 2018 года с 12.00 до 14.00 на центральной площади города Мурманска «Пять углов» специалисты центра медицинской профилактики совместно с сотрудниками ГИБДД и представителями РО ВОД «Волонтеры-медики Мурманской области»...
Программа "Пульс.Регион. Профилактика артериальной гипертонии" от 19.12.2018...
Поговорим о профилактике, раннем выявлении онкозаболеваний и факторах риска их развития.
Здоровый образ жизни и физическая активность уже давно считаются ключом к увеличению продолжительности жизни. Европейские ученые утверждают, что лучше всего влияют на долголетие виды спорта, связанные с повышением выносливости организма. Результаты исследования опубликованы в журнале...
25 декабря 2018 года с 12.00 до 14.00 на центральной площади города Мурманска «Пять углов» специалистами центра медицинской профилактики совместно с сотрудниками ГИБДД и представителями РО ВОД «Волонтеры-медики Мурманской области»...
В рамках межведомственного взаимодействия-МЗ МО- МОиН МО - УНК УМВД России по МО на базе Мурманского индустриального колледжа состоялось крайне интересное профилактическое мероприятие - ДЕБАТЫ "Альтернативные формы курения.Можно ли курить безопасно?" ФОТО...
С 1 по 10 декабря в России прошла ежегодная широкомасштабная Акция «Декада «SOS», направленная на борьбу с вредными привычками и пропагандирующая здоровый образ жизни.  В рамках работы АНК администрации Кольского района...


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200