БУДЬ ГЕРОЕМ СЕРДЦА!
Обещай своему сердцу есть меньше соли.

Многие люди потребляют слишком много натрия, поступающего с солью (соответствует потреблению, в среднем, 9-12 г соли в день), и недостаточно калия (менее 3,5 г). Высокий уровень потребления натрия и недостаточное потребление калия способствуют повышению кровяного давления, что, в свою очередь, повышает риск развития болезней сердца и инсульта (8, 11).
Сокращение потребления соли до рекомендуемого уровня, то есть до менее 5 г в день, могло бы способствовать предотвращению 1,7 миллиона случаев смерти в год (12).

Люди зачастую не знают, какое количество соли они потребляют. Во многих странах основное количество соли поступает в организм человека из переработанных продуктов (готовых блюд; мясопродуктов, таких как бекон, ветчина и салями; сыра; и соленых закусок) или из пищевых продуктов, часто потребляемых в больших количествах (например, хлеб). Соль также добавляют в пищу во время ее приготовления (например, путем добавления бульона, бульонных кубиков, соевого соуса и рыбного соуса) или во время еды (путем добавления столовой соли).

Потребление соли можно сократить следующими путями:

• ограничить количество соли и приправ с высоким содержанием натрия (например, соевого соуса, рыбного соуса и бульона), добавляемых во время приготовления еды;
• не ставить на стол соль и соусы с высоким содержанием натрия;
• ограничить потребление соленых закусок;
• выбирать продукты с низким содержанием натрия.

Некоторые производители пищевых продуктов изменяют состав своей продукции для снижения содержания натрия, и перед приобретением или потреблением продуктов следует проверять маркировку на предмет содержания в них натрия.

Калий может смягчать негативное воздействие избыточного потребления натрия на кровяное давление. Поступление в организм калия можно увеличить путем потребления свежих фруктов и овощей.

Почти месяц россияне живут в режиме самоизоляции. Домашние дела уже переделаны. Чем же можно себя еще занять? Как не допустить конфликтов с домочадцами, справиться со стрессом и сохранить здоровье? На...
Режим дня нужен всем. Тем более в условиях, когда много "соблазнов" полениться и его нарушить. Режим дня - это определённый распорядок, которого необходимо придерживаться для улучшения жизнедеятельности организма. Его не стоит воспринимать...
Учебная программа «Азбука интернета» - система качественного обучения граждан старшего поколения и людей с ограниченными возможностями основам работы с компьютером и  интернетом. Чем заняться на самоизоляции людям пенсионного возраста?Посоветуйте своим родителям...
Обучающий курс для волонтеров по оказанию помощи пожилым людям в экстренной ситуации (коронавирус)  ...
20 апреля - Национальный день донора крови.В народе также этот день называют Праздником Жизни.Очень часто требуется срочное оперативное вмешательство, а в отдельных случаев организацию пересадки органа или переливание крови. Зачастую...
   Несмотря на развитие медицины, заболеваемость раком в мире неуклонно растет.Каковы факторы риска?Хронический стресс, неправильное питание и вредные привычки, мобильная связь и длительное нахождение под солнцем, что может стать толчком к...
Любителей пропустить стаканчик-другой до и после ужина или как следует «погудеть» по праздникам нередко называют бытовыми алкоголиками. Что это значит? Любителей пропустить стаканчик-другой до и после ужина, как следует «погудеть» по праздникам и сочетать прием пива с переборкой...
7 апреля 2020 года специалисты центра медицинской профилактики Наталья Бушманова и Екатерина Дмитриева приняли участие в программе Мурманского областного радио, приуроченной Всемирному дню здоровья. Специалисты рассказали слушателям как оптимизировать свою...
ПРИГЛАШАЕМ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ в конкурсе творческих работ, посвященных Всемирному дню здоровья"Пока все дома"Конкурс проводится в период с 7 апреля по 15 мая 2020 года:- до 30 апреля – приём заявок, конкурсных...
Настольные игры – не только хороший способ скоротать время, но и возможность улучшить память и избежать слабоумия в старости. Люди старшего возраста, которые регулярно играют в настольные игры, лучше считают в уме и успешнее проходят...
Согласно гипотезе по итогам научного исследования, прививая себе здоровые привычки, мозг можно «научить» справляться со стрессом, без необходимости употреблять алкоголь или сладкое. 10 декабря 2019 года, 17:50 По словам сотрудника Квинслендского технического университета доктора Селены Бартлетт...

 

bus.gov.ru


"Сердечно-сосудистые заболевания"
бесплатная горячая линия: 8-800-200-0-200